تعرفي على أهم ثلات فيتامينات مهمة للحامل

تعتبر المرحلة الأولى من فترة الحمل  مرحلة مهمة  جدا لصحة الجنين وللأم .لدلك يجب على الحامل الحرص على تناول طعام صحي ومتوازن . ففي هده الفترة تعاني معظم السيدات من نقص ملحوظ في الفيتامينات .مما يجعل بعض المواد الغدائية تكون مطلوبة أكتر من غيرها كالحديد والكالسيوم وحمض الفوليك .

حمض الفوليك

مهم جدا لتفادي بعض العيوب الخلقية الخطيرة التي تطرأ على المخ والحبل الشوكي للجنين والجهاز العصبي . وينصح بتناوله قبل حدوت الحمل ب 30 يوما .

الكالسيوم

من المعادن الضرورية لصحة الجنين والأم . فالجنين يستمد الكالسيوم والفيتامينات الأخرى من جسم الأم حيت يسحب حاجاته الغذائية من عظامها وأسنانها في حالة عدم امداد الأم بالكالسيوم الازم .

الحديد

مقوي لمناعة الجسم بشكل كبير نقص الحديد عند الحامل يؤدي الى الشعور بالدوار وضعف وهزلان في بنية الجسم .وصعوبة التنفس وغيرها من المشاكل .